♠ ハッピー!サーキットダイエット [55分DVD付( 苔。

確実に代謝が上がる実感が
短時間で最大限の効果を自宅で得られる運動方法を調べていてたどりつき、購入して実践してます。

・・・わりと古い本なんですね、レビューが昔のばかりでちょっと驚いてます。



主な目的は、

◎PCの前に座ってばかりの運動不足解消

◎スリミング

ですが、両方の効果の高さにちょっと驚いてます。

なんでもっと流行らないのかな？

まず驚いたのは、理論通り、筋トレの疲労が有酸素の30秒で解消し、運動後にものすごくスッキリし、体全体がやわらかく代謝が上がった実感を得られたこと！

「運動は多少なりとも疲れるもの」という固定観念が吹っ飛びました。

眠気も飛ぶし、目も頭も冴えて細胞レベルから元気になる感じ。

運動は嫌いな方ではないのですが、体を動かしてこういう経験をしたのははじめてでした。



私の場合、仕事のスケジュールがハードな時にはあえて2時間に一回は「らくらく3分＋基本の四股」をやります。

（9分コースをプレイして途中で止めます）

そうすると肩や背中のこりなどがびっくりするほど解消するんです。

最後を基本の四股（そして〆の有酸素）で終えると、足腰のむくみがすーっと取れます。



で、夜お風呂の前に「全身9分コース」を。これは疲れ過ぎているときはやりません。



効果ですが・・・まずは「快適」が得られるので、「ノルマ」とか義務感なく、気持ちよくなりたいから続けられることが嬉しかったです。

そして、お腹やウエストが「内側からしまる」感...

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ネクストBLOG

♠ はじめてのインターネットラジオ局 (I・O BOOKS)。 ?

音の出るホームページを知る方法とは・・・
あなたは、電話回線でラジオを



聞くってことは



なくはないよね？



じつは、



ＰＣを使って情報を音で知らせる



インターネットラジオがあるってことに



気づかせてくれる



この本は、ファースト・クラスです♪





追伸



手作りのラジオ局の場合は、



毎日聞けるわけではなく



週１回ぐらいが・・・



ではでは

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お薦め書籍１００選

♠ NHK きょうの健康 2009年 07月号 [雑誌] 。

膝の痛みや内臓脂肪が引き起こす病気について詳しく載っています
２００９年７月号は、内臓脂肪のことや膝の痛みを抱える人向けにＮＨＫで放映している、

今日の健康で詳しく説明していますが、聞き逃していたり、メモを取る時間がなかったので、購入しました。



1.内臓脂肪大研究

2.軽く見ないで！膝の痛み

3.紫外線と皮膚かん

4.熱中症・夏の救急

を４週間にわたって放映しました。



1.内臓脂肪は、危険な生活習慣病やリスクを減らすや病気に注意！などを収録しています。



2.膝の痛みでは、私は若い頃スキーで靭帯を何度も断裂しているのでいまになって古傷が痛むことがあります。



痛みを制限させる毎日に軽い膝用に軽い運動方法を紹介しています。



3.紫外線と皮膚がんの回では紫外線をなるべく避けるための日焼け止めの塗り方や

ジェネリック薬品とはどうものなのか？かん・しみ・ほくろの見分け方進歩する皮膚がんの

治療方法を紹介しています。



4.熱中症と夏の救急では部屋の中でも熱中症になるとか高齢者は特に気をつけろ！

を紹介しています。



放送内で紹介できなかった細かいことも載っています。



旬のオクラを使った料理レピシの載っています。



この本はとてもためになる保存本です。



私の場合、膝の痛みを軽減する体操は毎日欠かさずやっています。

テレビをみながらの「ながら体操」です。



ぜひ、メタボ気味（私はちなみにウエスト...

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格安ナビゲータ

♠ センサとインターネット接続 (マイコン活用シリーズ)$ B!#

数少ないXportの解説書として有用！
現存する数少ないXportの解説書としては大変有用な資料です。

Xport01から03まで、その具体的使用方法を細かく解説しています。



ただし、この本の全体としては、

センサとインターネット接続に関する実験報告書のような体裁になっているので、

これを全部読み解き、理解していくのには、

相当な知識と労力が必要となります。



いずれにしても、この手の参考文献として、手に入れておくべき資料という意味で、

手元に置いておきたい一冊です。

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伊藤出版のお薦め

♠ 環境計量士への近道 演習編〈5〉。

じっくり読み進めるべし
環境計量士の資格について紹介している個人のHP上で、お薦めの問題集として取り上げられていたので購入しました。ページ数が多いのに加え、踏み込んだ問題もあるため、じっくり読み進めるのがいいかと思います。

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BLG-HAMSTAR